El ejercicio es un hábito para muchas personas, pero también tiene sus beneficios. El ejercicio puede hacerte sentir mejor, dormir mejor y mejorar tu calidad de vida.
El ejercicio te ayuda a dormir mejor
También puede ayudarle a dormir mejor, ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, a permanecer dormido más tiempo y a sentirse más descansado por la mañana.
Si tiene problemas para conciliar el sueño o simplemente quiere descansar mejor, intente hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Te sorprenderá lo mucho que ayuda a tu cuerpo a relajarse y a entrar en un profundo estado de sueño cuando llega la hora de acostarse.
Te hace sentir mejor
El ejercicio puede ayudarle a dormir mejor, a sentirse más feliz y relajado, menos estresado y con más energía.
Puede que notes que el ejercicio te ayuda a dormir mejor por la noche. Esto se debe a que cambia la química de su cuerpo liberando endorfinas (sustancias químicas de la felicidad) en el cerebro. Estas sustancias naturales ayudan a reducir la percepción del dolor y el estrés, a calmar las emociones y a relajar los músculos tensos durante las sesiones de ejercicio que duran más de unos minutos.
El ejercicio también libera hormonas como la serotonina en el torrente sanguíneo cuando las personas están físicamente activas; esta sustancia química está asociada a la sensación de bienestar porque hace que las personas se sientan menos deprimidas o ansiosas cuando tienen niveles bajos de ella en su cuerpo.»
Ayuda a controlar el peso
El ejercicio es una buena manera de perder peso. El ejercicio puede ayudarle a mantener su peso actual, o puede ayudarle a prevenir el aumento de peso si ya tiene un peso saludable.
Cuanto más activo sea, más calorías quemará cada día:
- Durmiendo = Descansando se queman muy pocas calorías (unas 300 al día)
- Estar sentado = El sedentarismo quema más calorías que dormir (300-400 por hora)
- Actividades ligeras como limpiar: limpiar quema unas 200-500 calorías por hora (dependiendo de la cantidad de limpieza y de la intensidad del trabajo)
- Actividades vigorosas como correr – correr quema alrededor de 600-1000+ calorías por hora
