Las zapatillas de tenis están diseñadas para ser ligeras, transpirables y flexibles para que puedas moverte rápidamente en la pista.
Es posible que quieras un calzado con más amortiguación si lo utilizas para otras actividades, como levantar pesas o caminar.
Las personas con pies planos tienden a necesitar más apoyo en sus zapatos que las personas con arcos altos.
Esto se debe a que tienen menos soporte para el arco del pie de forma natural y corren el riesgo de sufrir una pronación excesiva cuando hacen ejercicio sin el calzado adecuado.
Encuentra un zapato que se sienta bien en tu pie.
Cuando compruebes que la zapatilla te queda bien, ten en cuenta las demás características del calzado de tenis.
- ¿Es cómodo? Si vas a utilizar tus zapatillas de tenis para hacer ejercicio, entonces querrás algo que te dé apoyo y sea cómodo. Querrás asegurarte de que no ceden con demasiada facilidad cuando caminas o corres, pero que tampoco te causen dolor.
- ¿Tiene un buen soporte para el arco del pie? Si eres como la mayoría de la gente, tener un buen soporte para el arco del pie te ayudará a prevenir lesiones mientras haces ejercicio, e incluso si no previene las lesiones por completo, la falta de soporte para el arco del pie puede llevar a que te duelan los pies después de unas pocas sesiones.
- ¿Es la suela lo suficientemente flexible para tus necesidades? Probablemente no necesitarás mucha flexibilidad en la mayoría de los casos, pero si estás buscando unas zapatillas para correr específicamente (o unas zapatillas de alto impacto), deben tener una excelente flexibilidad para que no se sientan rígidas en tus pies sin importar la fuerza que se aplique durante cada zancada.
La pronación viene determinada por la forma del arco del pie.
La pronación es un movimiento natural del pie cuando se enrolla hacia dentro durante el movimiento, pero en algunas personas ocurre más que en otras.
Si eres pronador, tus pies ruedan hacia dentro y tu arco se aplana. Esto puede causar dolor en los tobillos y las rodillas, por lo que muchas personas usan zapatos con amortiguación adicional para evitar que esto ocurra.
La cantidad de apoyo necesaria depende de cuánto se aplane el arco del pie al caminar o correr.
Por ejemplo: Si tienes los pies planos y tienes problemas de pronación, entonces una zapatilla neutra puede ser lo que mejor te funcione.
Pero si tienes arcos altos (o incluso arcos medios), entonces un zapato de estabilidad podría ser mejor, ya que proporcionan más apoyo que los modelos neutros.
Elige un tenis que se adapte a tu tipo de cuerpo y a tus objetivos.
- Si buscas una zapatilla que te ayude a correr más rápido, elige una con un drop talón-punta bajo.
- Si buscas una zapatilla que te ayude a mantener la estabilidad, elige una con un mayor drop de talón.
Fíjate en el material del tenis
- Materiales. El material de la zapatilla puede variar entre el ante, el cuero, la malla y el material sintético.
- El ante es una opción más duradera, pero no es tan transpirable como las zapatillas de malla.
- El cuero es ideal para caminar y entrenar crossfit, pero no para correr porque no ofrece suficiente apoyo.
- La malla es la mejor opción para correr y hacer crossfit porque proporciona un gran flujo de aire para mantener los pies frescos durante el ejercicio.
Elige un tenis en función de tu actividad.
La mayoría de la gente sabe que las zapatillas de correr y las de baloncesto son diferentes.
Pero, ¿sabías que hay un tipo de calzado especial para el tenis y otro para el bádminton?
Esto es lo que debes saber sobre los diferentes tipos de calzado deportivo:
- Zapatillas para correr: Están diseñadas para ayudar a los corredores a correr de forma más eficiente, ofreciéndoles amortiguación, comodidad, apoyo y tracción. Las zapatillas de correr tienen una baja caída del talón a la punta (el talón es más alto que la punta).
- Zapatillas de baloncesto: Los jugadores de baloncesto necesitan estabilidad mientras saltan para poder controlar mejor su cuerpo durante el juego. Estas zapatillas ofrecen una gran amortiguación con suelas de goma que se agarran bien a casi cualquier superficie. Las pelotas de baloncesto suelen venir con una burbuja de aire para que floten más alto cuando se lanzan al aire. Eso también sería genial si ocurriera en la vida real…
- Zapatillas de tenis: Los jugadores de tenis quieren ser capaces de golpear sus tiros con la mayor fuerza posible sin hacerse daño o ralentizar el ritmo a mitad del partido debido a los músculos doloridos o al cansancio por haber caminado todo el día antes (¡esto ocurre!). Los tenistas también necesitan una buena tracción en superficies duras como el pavimento, ya que ayuda a evitar resbalones cuando corren hacia la línea de fondo después de golpear golpes de derecha o de revés a toda velocidad.
Conclusión
Esperamos que esta guía te haya dado una mejor idea del tipo de zapato que debes usar.
Siempre debes llevar el zapato adecuado para tu actividad, y por eso es importante saber qué tipo de pronación del pie tienes antes de comprar los zapatos.
