Los tenis para correr son una parte importante de tu equipo de running. No sólo sirven para dar apoyo y comodidad, sino que también te ayudan a correr de forma más eficiente al absorber el impacto del suelo con cada paso.
Hay varios tipos y tallas de tenis para correr, así que tendrás que encontrar unas que se adapten bien a tus pies.
¿Cómo elegir los tenis para correr adecuados?
Quieres elegir las zapatillas de correr adecuadas, pero puede ser difícil escoger el par perfecto. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo elegir un buen par de zapatillas para correr:
- Escoge un par de zapatillas que se adapten a tu estilo de correr. Si tienes el pie plano o pronado, por ejemplo, es posible que necesites unas zapatillas de estabilidad que tengan más apoyo que las zapatillas de correr normales.
- Si corres con sobrepronación y no utilizas un calzado adecuado, como unas zapatillas de estabilidad o de control de movimiento, con una amortiguación extra en zonas clave como la talonera y el antepié (parte delantera), puedes sufrir lesiones graves como la fascitis plantar (una dolorosa inflamación en la planta del pie).
Tenis para correr características
Ahora que conoces la diferencia entre las zapatillas de correr y las de caminar, ¿cómo sabes si tu par de zapatillas actual es adecuado para correr? Aquí tienes algunos factores que debes tener en cuenta:
- La caída del talón a la punta: Es la diferencia de altura entre el talón y la punta del zapato. Una caída del talón a la punta baja te ayudará a aterrizar más en la parte delantera del pie al correr, lo que puede ser beneficioso para los corredores con pies planos. Si tu par actual tiene un drop talón-punta alto, puede ser el momento de invertir en unas nuevas.
- La amortiguación: La amortiguación se refiere a la cantidad de acolchado y absorción de impactos que hay en la suela de una zapatilla. Si corres con regularidad, es importante que elijas unas zapatillas cómodas porque absorberán el impacto cuando tu pie golpee el suelo mientras haces ejercicio, lo que se conoce como pronación (el movimiento natural hacia dentro en cada paso). Las zapatillas para correr suelen estar más acolchadas que las de andar porque necesitan más apoyo cuando se corren largas distancias a velocidades rápidas sobre superficies de terreno variado, como el asfalto o las aceras de hormigón, frente a los campos de hierba, donde hay menos riesgo de lesiones debido a objetos afilados, como rocas ocultas bajo la espesa vegetación. Así que toma nota de esto mientras compras en línea o visitas a las tiendas cerca de casa antes de decidir cuáles son las que mejor se adaptan a las preferencias generales de estilo, además de las limitaciones de presupuesto…
¿Cómo saber si mis zapatillas son adecuadas para correr?
Si quieres saber cómo saber si mis zapatillas son adecuadas para correr, consulta nuestra guía a continuación.
Hay varios factores que pueden afectar a tu zancada y a la idoneidad de las zapatillas para correr. Entre ellos se encuentran:
- El tamaño de la suela de la zapatilla; esto determina la superficie con la que entrará en contacto tu pie al avanzar. Si tienes un pie grande, asegúrate de que hay suficiente espacio a ambos lados para que no se rocen al avanzar.*
- La rigidez y la flexibilidad del material de la parte superior de la zapatilla; esto afecta a su capacidad para absorber los impactos, así como a su peso total.*
- El tipo y el grosor de la amortiguación utilizada entre tus pies y la superficie del suelo (que puede incluir bolsas de aire o compartimentos rellenos de gel).
- El tipo y el grosor de la amortiguación utilizada entre los pies y la superficie del suelo (que puede incluir bolsas de aire o compartimentos rellenos de gel) también afecta a la absorción del impacto en cada paso que se da.
Recomendaciones de tenis para correr
Adidas Ultraboost 21 Zapatillas de Correr para Mujer
Nacidas de la herencia de adidas en el mundo del running, estas zapatillas de running para mujer están diseñadas para una conducción suave y llena de energía.
Fabricadas con Primeknit duradero, cuentan con un ajuste tipo calcetín. La entresuela BOOST te proporciona amortiguación y durabilidad en todas tus zancadas.
El cierre de cordones proporciona un ajuste seguro, mientras que la suela de goma Continental permite una tracción superior en diversas superficies.
ASICS NOVABLAST™ 2 – Tenis de correr para mujer
La zapatilla de running ASICS NOVABLAST™ 2 para mujer combina la innovación y el estilo de alto rendimiento con la comodidad diaria.
La suela AHAR Plus está colocada estratégicamente en zonas críticas de la suela, este compuesto excepcionalmente duradero es un 50% más duradero que la goma estándar de ASICS de alta abrasión.
Junto con un diseño ligero y una amortiguación sensible, hace que sea ideal para carreras de corta y media distancia.
Nike ZoomX Vaporfly Next
Esta zapatilla está fabricada con una plantilla moldeada y la tecnología Flywire, que ofrece una mayor sujeción a la vez que permite un rango de movimiento natural.
La parte superior de VaporWeave está hecha de malla tejida que es ligera y transpirable, pero sigue proporcionando un ajuste seguro.
HOKA ONE Carbon X 2
La parte superior de malla y material sintético es transpirable y ofrece apoyo. La entresuela de espuma EVA inyectada ofrece una amortiguación ligera.
La suela de goma ofrece una tracción duradera. Los corredores más exigentes pueden encontrar la zapatilla perfecta para correr con la línea de zapatillas minimalistas de Hoka One One, que ofrecen una conducción inigualable.
La Hoka one one Carbon X2 ofrece un ajuste que parece hecho a medida para tu pie, gracias a sus herramientas de Tracción Triangular Dinámica para la tracción y la estabilidad en caminos, senderos de madera y otras superficies naturales.
Nike Air Zoom Alphafly
Las Nike Air Zoom Alphafly son unas zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento, diseñadas para mejorar tus sesiones de entrenamiento.
Gracias a su parte superior Atomknit 2.0, estas zapatillas de entrenamiento presentan una mayor transpirabilidad, mientras que la amortiguación de espuma Air ZoomX en el talón garantiza una buena amortiguación y una zancada dinámica.
Conclusión
Esperamos que este artículo te haya proporcionado algunas ideas sobre cómo elegir la zapatilla de correr adecuada para tus necesidades.
Te animamos a que pruebes algunas opciones diferentes antes de comprarlas y a que te tomes tu tiempo a la hora de seleccionar la zapatilla más adecuada para tus pies.
